Doğal Antioksidan: Yin Yoga

Temelleri Geleneksel Çın Tıbbı’na dayanan yin yoga en pasif yoga türlerinden biri olarak bilinir.  Sırt üstü, yüz üstü ya da oturarak yerde yapılan dingin ve yavaş ilerleyen pozlardan oluşur. Şehir hayatının uzun süreli mücadelesi, zor çalışma şartları,  stres,  hız, karmaşa bizleri uzun vadede depresif , gergin ve sağlıksız bir hale sokar. Yin yoga ise tüm bu koşturmacanın arasında durup sessizce soluklanmanızı ve nefes almanızı sağlar.

Yin YogaYin Yoganın Faydaları

-Vücudunuzdaki enerji kanallarını uyararak enerjinizi dengeler.

-Özellikle bağ dokuları, kemikleri birbirine bağlayan ligamanları ve kas liflerini bir arada tutan ve kasları kemiklere ve fasyaya bağlayan, iç organların yerinde kalmasını sağlayan ve eklemleri sarmalayan tendonları etkiler.

-Esnekliğinizi artırır.

-Zihninizi sakinleştirerek dinlendirir.

-Bağ dokunun bozularak kısalmasını önlediği için selülite iyi gelir.

-Korku, endişe, sinirlilik, üzüntü, cesaretsizlik, öz güven eksikliği, agresiflik gibi psikolojik etkenli problemlerin çözümünde yardımcı olur.

The-Benefits-Of-Yin-Yoga

Yin yoga’da her poz farklı enerji çizgisini etkiler. Kaslardan ziyade bağlara, derin dokulara yönelik çalışan yin yogayı herkes uygulayabilir. Seçtiğiniz yin yoga pozları içerisinde bulunduğunuz ya da olmasını istediğiniz zihin durumunu veya o anki modunuzu etkileyecektir. Örneğin öne eğilmeler sakinleştirici, arkaya eğilmeler ise daha açıcı ve enerji vericidir. Twistler omurga, kalp ve göğüs bölgesindeki duygularda derinleşmeye yol açar.

sportsmed-subiaco-yoga-bannerYin Yoga Ne Zaman Yapılmalı?

Yin yoganın daha etkili uygulanabilmesi için kaslar ısıtılmadan yapılmalıdır. Yoga yaptığınız alanın sıcak ve cereyandan uzak olması gerekir. Sabahları yapılan yin yoga ile bağ dokuları daha fazla etkilenir, akşamları yapılan yin yoga ile ise psikolojik etkiler artar. Günlük hayatın koşuşturması ile vücut ve zihin yang durumundadır, Yin ile bu dengelenir.

yinpose2Klasik Yoga İle Arasındaki Farklar

Klasik yogada bir pozda 2-30 saniye arası kalınırken Yin yogada ise 3-7 dakika arası kalınır. Yin yoga genelde oturarak yapılır. Yin yogada her duruş bir meditasyon gibidir, bu da fiziksellikten öte zihinselliğe geçişte önemlidir.

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

w

Connecting to %s