Uykudan uyandıktan sonraki ilk 10 dakika sizin için en etkili zamandır. Tüm vücudunuzun güne mutlu ve enerjik başlaması için bu zamanı çok iyi kullanmak gerekiyor. İşte bizden size ilk 10 dakika rutinleri…


StopTheClockErtelemek yok!

Uyanacağınız saate bir gün önceden karar verin ve ona kesinlikle uyun. Saat erteleme düğmesi hiç icat edilmemiş gibi davranın.

morning_waking_up-resized-600.pngVücudunuzu Esnetin

Sabah uyanır uyanmaz ilk yapacağınız şey birkaç esneme hareketi olsun. Esneme hareketleri hem sağlığa yararlıdır hem de bedeninizi güne hazırlanır. Kaslarınızın, eklemlerinizin stresini azaltır ve bu hareketler dolaşımı hızlandırarak vücudunuza enerji verir.

How-Often-Should-I-Clean-My-WindowsSu İçin

Uyanır uyanmaz su için. Suyun faydalarını sıralamamıza sanırım gerek yok. Uyku sırasında vücudunuz susuz kalır. Bu yüzden başucunuzda bir bardak su bu ihtiyacınızı giderecektir.

1Kahvaltı Edin

Kahvaltısız bir gün düşünülemez! Sağlıklı bir kahvaltı ile güne başlayın ki gün içerisinde gereken enerji ihtiyacınızın acısını diğer öğünlerden çıkarmayın.

1 (1)Müzik Dinleyin

Hep bedensel ihtiyaçlardan bahsediyoruz ama ruhumuzun da güne bomba gibi başlaması için onun da doyması gerekiyor. Güne müzikle başlayın. Ruhunuz beslensin ve ritmini bulsun. Güzel bir müzik her zaman sizi iyi hissettirecektir ve sabah dinlenen müzik sizin günlük performansınızı ciddi şekilde artıracaktır.

514408535Telefona Hayır

Telefon bildirimlerinizi kapatın. Acil aramalar için kaygılanıyorsanız ufak çözümler üretin ama sabah uyanır uyanmaz elinize telefonu almamaya çalışın.

Şahane bir gün dileriz…

 

Ruh Beden Zihin tarafından yazıldı

Sağlıklı Fit Farkında Mutlu...

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s